#季節性憂鬱
🌧️ 最近特別容易提不起勁嗎？可能不是你不夠努力，而是「季節性憂鬱症」
每到秋冬，白天變短、天氣陰冷，有些人會出現情緒低落、疲倦、想躲起來的狀態，這不是矯情，而是一種真的存在的心理狀況「季節性憂鬱症」

🔍 可能成因
▪️ 日照時間減少，影響大腦血清素分泌
▪️ 生理時鐘（晝夜節律）被打亂
▪️ 黑色素增加，讓人更想睡、更沒精神

⚠️ 常見症狀 ▪️ 情緒低落、對平常喜歡的事失去興趣
▪️ 容易疲倦、睡得多卻還是累
▪️ 食慾改變(特別想吃甜食或澱粉)
▪️ 專注力下降、社交退縮

🌱 改善方式
☀️ 白天多接觸自然光（即使是陰天也有幫助）
🏃‍♀️ 規律運動，幫助穩定情緒
🛌 固定作息，避免日夜顛倒
🥗 均衡飲食，補充維生素D
💬 與信任的人聊聊，必要時尋求專業協助

💛 提醒你 如果你最近覺得「只是撐著過日子」，請記得：這不是你的錯，也不是你不夠堅強。照顧情緒，和照顧身體一樣重要。
💗敦愛身心診所關心您的健康💗