鋅、鎂是人體重要的營養素，參與了許多生理功能，包含新陳代謝、生長調控、神經傳導、DNA合成及能量代謝等。根據台灣營養調查結果顯示，鋅、鎂皆有高達六成以上國人攝取不足。
 

鋅、鎂長期攝取不足可能出現:

1. 憂鬱

2. 過動注意力不集中

3. 食慾下降

4. 肌肉緊繃

5. 痙攣

6. 易感冒感染

7. 生長遲緩

8. 皮膚乾燥粗糙

9. 傷口癒合慢

10. 易拉肚子

11. 易落髮及指甲斷裂

鋅、鎂能幫助對抗憂鬱、提升注意力及穩定情緒

1. 國際指引建議每日25mg的鋅，能幫助正在服用藥物的鬱症患者緩解病情。

2. 補充鋅+鎂，研究證實可幫助慢性病患者改善憂鬱及焦慮症狀。

3. 藥物合併鋅的補充更能改善注意力不集中。

4. 補充EPA+鋅+鎂可提升兒童注意力及穩定情緒。

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